上了年纪，很多人都会出现下肢不适的问题，例如膝盖发凉、双腿水肿……遇到这些问题，大多数人都会直接在对症治疗，但是未必有效。那么，腿冒凉风是怎么回事?

　　双腿冒凉气——可能是『肾阳虚』

　　典型的阳虚症状有哪些?

　　没做什么体力活就觉得累;时常感到腰酸背痛;双腿总感觉凉飕飕的，四肢容易发冷;女性经期总是延迟还量少，经常小腹胀痛或经血色暗块多等;觉得腹部胀痛;如果有这些情况，那你可能是阳虚了。

　　建议：改掉不良的生活习惯是跟本。

　　少吃生冷、辛辣食物，忌性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物。

　　平日注意保暖，保证睡眠少熬夜。

　　每天下午4点到6点，可以多揉肾俞穴，晚上热水泡脚或者洗脚后，搓5到10分钟脚心，能益精补肾。

　　双腿水肿—可能是『脾虚』

　　中医上来说，肺虚、脾虚、肾虚都可能引起水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。如果在水肿的位置按下凹陷不易恢复、不想吃东西、脸色灰暗，就可以考虑健脾利湿。

　　建议：饮食上脾湿人群把山药、薏米、芡实放一起熬粥，早餐食用。同时，可以多吃鸡肉、胡萝卜、马铃薯、红枣等补脾的食物，少吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。而鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻这些容易阻碍脾气运化，也不要多吃。

　　现代医学认为，双腿浮肿的原因很多，建议先到医院看医生，不要盲目用药。

　　膝盖和手脚发凉—可能是『冷寒症』

　　如果经常感到手脚冰凉，膝盖摸着也是凉的，多是冷寒症的表现。中医认为这是气虚气滞、阳气不足的表现。而女性在经期、孕产期等特殊生理时期更容易出现这种情况。

　　那么有哪些保养双腿的方式呢?接下来就为大家一一介绍

　　1、热水泡脚

　　热水泡脚现在已经成为了接受程度樶高的一种养生方式，毕竟它简便易行，还能助眠、驱寒、解乏、养阳等多种好处，樶好在饭后两小时或睡前一个小时开始泡脚，水温不必很烫，微微出汗即可，樶好是边泡边添水，水量要没过踝关节，女生可以适当的泡到小腿中部，盖过三阴交穴为好。

　　2、太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。经常按揉这个穴位能够缓解心慌、加快血液循环、女性生理不顺、关节炎等问题。如果力气比较小的，不能起到好的刺激效果，可以采用艾灸条艾灸的方式进行热刺激来养生。

　　建议：平时多用热水泡脚，既能暖身，还能舒缓疲劳。通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。涌泉穴、气冲穴、肾腧穴都是很好的保健穴位。