血管遍布全身各个部位，就像道路上的交通一样。只有血管通畅，氧气和血液才能输送到身体的各个部位，保证身体的正常运转。

　　血管年轻化可以为细胞和组织提供足够的营养。但是随着年龄的增长，血管自然老化脆化容易出现各种问题，所以我们常说“养血管等于养命”。

　　【案例】

　　我在门诊遇到一个72岁的叔叔，他拿出了他的病历。我仔细看了看。就在半年前，他还因为“血管斑块”的问题来看医生。当时检查的结果是，他患有高血压、高血脂等慢性病。

　　但幸运的是，疾病发现较早，病情可以通过药物和生活方式的干预来控制。我在临床上遇到过很多患者，因为高血压、高血脂等慢性病非常常见，短时间内不会出现明显的症状，所以很多患者不重视，不积极用药。

　　但事实上，如果高血压、高血脂等长期得不到有效控制，就会出现许多并发症，造成严重后果，影响正常生活。当时我也稍微普及了一下这位72岁的大叔不重视慢性病的后果，以及如何保护血管，改善斑块。

　　没想到，在过去的六个月里，他能够听从医生的建议，积极控制血压和血脂。现在血管斑块已经慢慢消失了。个人觉得他的几种保护血管的方法值得借鉴。

　　72岁大爷的斑块消失了，他把血管变得“干净”的三种方法值得仔细阅读。

　　1、饮食管理

　　因此，如果你想防止和消除血管中的斑块，你必须学会改变你的饮食。对于斑块患者来说，虽然每天吃新鲜的水果和蔬菜很重要，但仅仅通过这种方式改变饮食是远远不够的。患者还需要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

　　若患有血管斑块的病人长期摄取饱和脂肪酸、反式脂肪酸，会增加血液中的坏胆固醇含量，加重病情恶化。

　　食用饱和脂肪酸：猪油、黄油、动物内脏、肥肉、烤鸡、烤鸭等。

　　食用反式脂肪酸：饼干、奶茶、炸薯条、炸猪排等。

　　此外，血管斑块患者在日常饮食中还需要控制糖分的摄入，主要是因为糖分摄入过多会提高血液中甘油三酯的水平。

　　但是，当甘油三酯值较高时，血液中的高密度脂蛋白胆固醇会降低，动脉粥样硬化会加速。如果你想拥有健康的血管，预防和消除血管斑块，你应该学会从身边的小事做起，注意健康的饮食。

　　2、坚持运动

　　运动还可以完成动脉斑块的消除，主要是因为运动可以改善代谢系统的功能，起到很好的调节作用。

　　对早期的动脉斑块，可以通过锻炼来消除。由于早期的动脉斑块不易对血管造成严重损伤，此时体内有一定的调节机制，通过提高身体的调节能力，可以逐步恢复身体的调节能力。通过锻炼。

　　3、坚持服药

　　血管斑块是由血液中杂质过多引起的，由于某些原因，血管变硬变细，导致血液杂质停留在血管壁上。越来越多的杂质形成血管斑块，斑块在血管中一点一点堆积。因此，患者的身体可以感受到从轻到重的过程。

　　吃药只能减少早期斑块形成的概率，减缓斑块形成后的恶化速度，稳定斑块，防止斑块继续变大，但不可能完全去除斑块。

　　他汀类药物的作用不是消除斑块。他汀类药物是一种全面的降脂药物，旨在平衡患者的血脂指标，从而控制血液中的杂质，降低血脂，防止斑块形成，防止冠心病恶化。因此，他汀类药物对斑块的作用是预防和稳定，而不是消除。但是，如果我们能完全恢复心脏功能，随着时间的推移，逐渐吸收和淡化斑块是可行的。

　　究竟能否消除血管斑块，这两点非常重要。

　　看看你的斑块发现了多长时间?

　　斑块发现的时间越早，药物或生活方式的干预治疗效果越好，甚至斑块也会消散。但是，如果斑块发现的时间越晚，到了晚期，治疗起来就越困难，效果也就越差。但是，在有效药物或正确生活方式的干预和调整下，斑块也可以变小。

　　造成斑块的原因

　　有些人的斑块是由高血压、糖尿病或不良生活习惯引起的，所以你必须从这些原因入手，将血压降低到正常水平，控制血糖，改善不良的生活习惯。只有去除这些诱因，它们才能停止发展和扩大。但是，如果不去除这些导致斑块的诱因，斑块只会越来越大。

　　尽管没有食物可以消除斑块，但是有些食物是有帮助的!

　　胡萝卜：降血脂，降血压。

　　大蒜：降低低密度脂蛋白，抗血小板凝结。

　　洋葱：降低血脂，降低胆固醇。

　　海带：防止动脉硬化和斑块血栓形成。

　　木耳：抗血小板凝结。

　　结论：坚持全面健康的生活方式：戒烟戒酒+控制饮食+控制体重+坚持运动+血管健康的重要原则是必要的药物。