很多人担心自己患上动脉硬化，因为高血压、脑血管意外、心肌梗死等心脑血管疾病都与动脉硬化有关。日常生活中，不少人会通过一些偏方来“软化”血管，预防动脉硬化。那么，动脉硬化吃什么能软化血管?

　　其实，真正想要软化血管，还有从生活中的小事做起。如何科学软化血管?

　　1、控制血压、血脂

　　高血压和高血脂患者一定要注意控制血压和血脂，二者会引起很多的并发症，动脉粥样硬化就是其中一种。

　　2、戒烟

　　香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，引起血小板堆积，形成脂肪斑块;抽烟还会引起冠状动脉收缩、痉挛，减少血流量。据一项国际性心血管疾病研究统计，在35~39岁这个年龄段，发生非致死性心肌梗死的患者中，有80%为吸烟者。所以，为了自己的健康，还是把烟戒了吧。

　　3、注重饮食搭配

　　饮食上，主食不可过于精细，要粗细搭配、多样化。可以搭配燕麦、荞麦、玉米、各种杂豆等。蛋白质类的食物，应选择豆制品、鱼类等，红肉(牛肉羊肉猪肉)每天40g~75g，尽量不要选择动物内脏等胆固醇含量过高的食物。烹饪时口味不可过重，控制盐的摄入量。少吃甜食、饮料、烧烤等食品。

　　4、运动

　　建议有条件的可以每周运动5天以上，每天30~60分钟。不要过度运动，以体力可承受范围内的运动量为标准。另外，如果属于超重或者肥胖人群，也要注意控制体重，这是因为超重或肥胖的人心脏负荷加重，血脂异常的几率也较高，因而增加动脉粥样硬化风险。

　　提示：睡眠需“保量”，各位要保证每日的睡眠时间，至少要睡到7小时，劳逸结合，才能更靠谱的促进身体健康。