下肢静脉曲张是指下肢静脉因血流障碍引起的静脉扩张曲张。其本质是下肢静脉瘀血，一般形成后很难自行缓解，后期往往需要手术干预。因此，建议早期预防教师、护士、销售人员等容易导致静脉曲张的高危人群。

　　避免久站久坐

　　坐着或休息时，可以有意识地抬高下肢，促进下肢静脉淋巴回流，但坐姿要端正，不要跷二郎腿。需要长时间站立的女性应该尽量少穿高跟鞋，不要长时间站立双腿，而是找机会轮流休息下肢。此外，长时间站立的人也可以适当做踮脚或踝关节的伸屈运动，以减轻浅静脉的压力。如果条件允许，可以选择穿医用弹力袜或弹力绷带。但是弹力袜的尺寸要合适。每天下床前，抬起双腿慢慢插入，保证平整无褶皱，晚上睡觉前脱下弹力袜。

　　控制体重

　　一旦体重超标，身体的压力会阻碍腿部静脉血液的回流。尤其是肥胖的人，血液比较粘，会影响静脉血液的回流。

　　戒烟

　　研究表明，香烟中的有害物质会对血管壁造成损伤，并且可以改变血液粘滞。

　　坚持锻炼

　　平时要加强运动，尤其是下肢，可以慢跑、游泳、骑自行车等。其中，游泳是预防静脉曲张最有效的方法之一，不仅可以缓解下肢压力，还可以帮助促进浅静脉收缩。运动时，还可以有意识地多做腿抬高和降低的动作，有利于促进血液循环，缓解下肢静脉压力。但是，要避免容易引起腹部压力增加的运动，如举重和跳跃。

　　饮食调养

　　饮食要清淡，多喝水，选择高纤维素、高蛋白、低脂肪的食物;少吃脂肪、内脏等高脂肪食物，容易增加血液粘度。

　　此外，一些患者会因为下肢静脉曲张的早期症状而产生恐惧、焦虑等不良情绪。这类患者在积极治疗的同时，可以进行相应的心理干预，以缓解不良情绪，促进疾病康复，提高生活质量。