“静脉曲张是人群中常见的血管疾病，严重影响人们的生活，给生活带来许多不便。静脉曲张直接关系到长期负重、站立、蹲着和坐着。静脉曲张的治疗没有特效药。根据病因，自我治疗可以达到一定的效果。

第一，运动疗法

静脉曲张患者不要经常保持不便的姿势。长时间站立或坐立后，可以适当休息和锻炼小腿。例如，短时间抬高小腿对促进小腿静脉血液循环非常有益。患者还可以进行游泳、自行车等温和运动。每天睡觉前可以抬腿，有利于保持血液循环顺畅。

饮食疗法

静脉曲张患者在日常生活中可以多吃一些能促进血液循环、通络活血的食物。他们应该多吃高纤维、低脂肪饮食和维生素C。、E的补充，这样有助于血液循环，加速血液回流，病人要戒烟戒酒，改掉跷二郎腿、穿紧身衣和高跟鞋的习惯。

第三，压缩疗法

静脉曲张患者可以通过穿静脉曲张袜来预防和缓解静脉曲张的症状。静脉曲张袜是一种能促进下肢静脉血液回流的产品。它在最需要压力的脚踝处给予很强的支撑压力，并沿着腿部逐渐减少。这种独特的设计让血液保持脉动和循环，就像工作中有“第二颗心”一样。

按摩疗法

静脉曲张患者还可以按摩腿部肌肉和穴位，也可以针灸，帮助通络化瘀活血。这里有一些缓解静脉曲张的小方法:

1.按摩下肢:坐直，坐稳，伸直下肢，在膝盖下放一个柔软的枕头，双手掌合抱，分别放置在外踝和内踝，双手从下到上按摩下肢。 3—五分钟。自己的不便可以由家人或他人帮助。

2.揉捏小腿:坐在凳子上，双腿屈膝放在凳子上，双手握住踝关节，一只手放在踝关节上部，另一只手握在靠近踝关节的脚背上，一只手顺时针，另一只手逆时针，做圆圈揉捏。 3—五分钟。接着从下往上挤压 5— 10次。

移动下肢关节：患者仰卧，抬起双腿，放下双腿，上下移动。 2—三分钟。稍微停下来，双腿交替抬起，再这样做。 20次。这种方法不仅可以加强肌肉运动，还可以促进血液循环。”