今天咱们聊聊静脉曲张，也就是大家常说的“青筋腿”“蚯蚓腿”到底是咋回事。

一、静脉的“阀门”坏了，血就倒流了
咱们腿上的静脉血管里有一种“单向阀门”（静脉瓣膜），专门防止血液往下流。但有些人天生这个阀门就松垮（遗传因素），或者长期受压力太大（比如久站、久坐、肥胖），阀门被“压坏了”。这时候血就会倒流，淤积在小腿，把血管撑得又鼓又弯，就成了青筋暴起的模样。

　生活里很多人腿上会出现凸起、弯曲的青筋，被大家俗称为 “青筋腿”“蚯蚓腿”，这其实就是下肢静脉曲张。今天就带大家彻底搞清楚，这种常见的血管问题到底是怎么回事，又该如何预防。

　　一、核心病因：静脉 “阀门” 失效，血液出现倒流

　　我们腿部的静脉血管中，分布着关键的静脉瓣膜，它就像一个个单向阀门，作用是阻止静脉血向下倒流，保证血液能够顺利回流到心脏。

　　瓣膜出现问题，是引发静脉曲张的主要原因。一部分人存在先天遗传缺陷，静脉瓣膜天生发育薄弱、结构松弛。还有很多人是后天因素导致瓣膜受损，长期让下肢血管承受过高压力，瓣膜逐渐失去闭合功能，无法正常阻止血液倒流。

　　血液会因此大量淤积在小腿部位的静脉血管中，持续升高的静脉压力，会让血管壁逐渐扩张、变形、迂曲，最终形成我们肉眼可见的、凸起弯曲的 “蚯蚓腿”。

　　二、这些伤腿习惯，是静脉曲张的重要诱因

　　很多人的静脉曲张，都是长期不良生活和行为习惯日积月累导致的，以下几类行为一定要及时改正。

　　长期久站、久坐：教师、医护人员、服务员、司机等职业人群，是静脉曲张的高发群体。长时间保持站立或坐姿不动，下肢肌肉处于松弛状态，无法为血液回流提供助力，血液流动缓慢、淤积，静脉血管压力会急剧升高，持续损伤静脉瓣膜。

　　缺乏运动，肌肉力量薄弱：下肢肌肉是静脉血回流的 “第二心脏”。长期卧床、极少活动，腿部肌肉得不到锻炼，收缩能力下降，无法有效挤压血管推动血液回流，会大大加重血管的负担。

　　体重超标、高盐饮食：肥胖会直接增加下肢的承重压力，腹部堆积的脂肪还会压迫盆腔、下肢的大静脉，阻碍血液回流。而高盐饮食会导致身体水钠潴留，加重下肢水肿，进一步升高静脉压力。

　　三、这些高危人群，患病风险显著更高

　　有家族遗传史的人群：静脉曲张有明显的家族遗传倾向。如果父母患有下肢静脉曲张，子女的患病概率会大幅提升，风险可达 30%–60%。这类属于高风险人群，建议尽早采取预防措施。

　　女性群体：女性相比男性，更容易受到静脉曲张的困扰。孕期女性，增大的子宫会压迫盆腔内的静脉，阻碍下肢血液回流;同时孕期体内激素变化，会让血管壁弹性下降、变得松弛。女性进入更年期后，体内激素水平大幅改变，血管弹性进一步衰退，也会增加患病风险。

　　四、警惕继发因素：病根可能藏在身体其他部位

　　除了原发性的瓣膜问题，一些其他疾病，也会继发引起下肢静脉曲张，这类情况更需要警惕。

　　深静脉血栓病史：曾经患有下肢深静脉血栓的患者，血栓会堵塞静脉的 “主干道”，导致血液无法正常通过深静脉回流。身体会被迫让血液从浅静脉分流，长期的异常血流冲击，会让浅静脉被撑大、变形，诱发静脉曲张。

　　外部压迫堵塞血管：盆腔肿瘤、腹腔肿瘤等占位性病变，会压迫下腔静脉、髂静脉等下肢血液回流的关键血管，造成血液回流受阻，进而引发下肢静脉曲张。

　　五、年龄增长，血管老化加剧患病风险

　　静脉血管和身体其他器官一样，会随着年龄增长逐渐老化。就像长期使用的皮筋会失去弹性，50 岁之后，人体血管壁的弹性会明显下降，静脉瓣膜也会出现自然的磨损、功能衰退。再加上中老年人大多活动量减少，多种因素叠加，让中老年人群成为静脉曲张的高发群体。

　　温馨提示

　　大家千万不要忽视腿部酸胀、沉重、频繁抽筋等不适症状，这些很可能是静脉曲张的早期预警信号。

　　日常做好这几点，能有效预防和缓解静脉曲张：

　　避免久坐久站，定时起身活动，多做踮脚、勾脚动作，促进下肢血液循环。

　　改掉跷二郎腿的习惯，坐着时可以适时抬高下肢，帮助血液回流。

　　超重、肥胖人群积极控制体重，日常坚持低盐饮食，减少下肢水肿。

　　孕期女性建议在医生指导下穿戴医用弹力袜。

　　有家族遗传史的高危人群，每年定期做下肢血管超声检查，早发现、早干预。