腿上弯弯曲曲凸起的青筋，就是下肢静脉曲张，根源是下肢静脉瓣膜受损，血液回流不畅淤积在腿部，属于慢性进展性血管病，不只是影响外观，放任不管会逐步加重。

　　主要危害

　　早期：久站久坐后腿酸胀沉重、容易疲劳，夜间双腿发麻酸胀，影响睡眠

　　中期：下肢皮肤供血营养变差，出现瘙痒、肤色暗沉发黑、色素沉着、干燥脱屑

　　后期：引发静脉炎、浅静脉血栓;一旦出现深静脉血栓，血栓脱落可能造成肺栓塞，危及生命;严重时皮肤破溃、反复流脓，形成难以愈合的 “老烂腿”

　　4 个日常养护方法

　　重要：日常养护只能缓解不适、延缓病情加重，无法修复已经受损的静脉瓣膜，不能彻底消掉已经凸起的血管。想要根治曲张血管，需要血管外科评估，选择硬化剂、激光或手术等方案。

　　避免久坐久站，不要跷二郎腿

　　站立超过 30 分钟，多走动、踮脚、勾脚;久坐每 40 分钟起身活动双腿。跷二郎腿会压迫下肢血管，阻碍血液回流，加重瓣膜损伤。

　　睡前抬高双腿

　　平躺，双腿抬高到高于心脏的位置，保持 10～15 分钟，借助重力帮助淤积在下肢的血液回流，减轻腿部浮肿、酸胀。

　　适度温和锻炼，强化小腿肌肉

　　小腿肌肉被称作人体 “第二心脏”，肌肉收缩可以辅助静脉泵血。推荐：快走、勾脚、踮脚、空中蹬自行车。

　　不建议大重量负重训练、长时间负重，会升高下肢压力，加重静脉曲张。

　　规范使用医用梯度弹力袜

　　适合轻中度曲张人群，或是需要长期久站久坐的高危人群。一定要选正规医用弹力袜，不是普通瘦腿袜，白天穿戴，夜间脱下。优先到血管外科测量腿围，挑选合适的压力等级。

　　 尽快去血管外科就诊的信号

　　腿部突然红肿发热、按压疼痛、摸到硬结

　　单侧下肢突发明显肿胀疼痛(警惕深静脉血栓，属于急症)

　　腿部皮肤破溃，伤口长期无法愈合

　　短时间内青筋快速增多、皮肤发黑瘙痒持续加重

　　必须避开的误区

　　用力揉搓、推拿凸起的青筋：容易损伤血管壁，诱发血栓;仅可轻柔放松小腿肌肉

　　偏方放血、针刺：极易出血、感染，风险很高

　　弹力袜越紧越好：普通瘦腿袜没有梯度压力，太紧还会压迫动脉，造成下肢供血不足