冬季来临，是静脉曲张的高发时期，做好日常护理能够减轻病痛，避免病情进一步加重，具体护理要点如下：

　　保证充足睡眠 睡眠是养生的首要要素，建议尽量在晚上 21:00 入睡，充足睡眠能够保障身体状态，避免次日精神疲乏，利于身体整体调养。

　　做好防寒保暖，避免冻伤、冻疮 身处低温环境，要备好帽子、鞋、手套等防寒衣物。手脚部位不要包裹过紧，防止压迫阻碍末梢血液循环，诱发冻疮、冻伤等问题。

　　适度强身健体 冬季开展合适的体育锻炼，既可以舒展筋骨、促进血脉流通，还可以提升身体御寒能力。推荐坚持快速步行：每日 4 次，每次 15 分钟，对防治静脉曲张有较好效果。

　　合理调整饮食 饮食保持清淡且营养充足，多吃新鲜蔬菜与水果;可适当吃山楂、油菜、赤小豆这类有助活血的食物;也可摄入牛肉、羊肉、鸡肉等温性食材，帮助温通经络。

　　正确使用弹力袜 小腿静脉压偏高的人群，每天起床后就要穿戴弹力袜，等到夜间睡觉的时候再脱下，借助弹力袜减轻静脉压力。

　　温水泡脚 冬季可以使用温水泡脚，帮助疏通血脉，改善下肢血液循环。

　　小贴士：冬季坚持运动对于预防、改善静脉曲张有很大帮助，如果腿部出现皮炎、水肿、色素沉着加重等情况，要及时前往周围血管科就诊检查。