胸闷气短.相信很多人都深有感触:比如和别人吵架，生气的时候就会崩溃;比如人高度紧张，情绪太无聊.心理压力过大常引起胸闷气短;例如，身体长期处于封闭状态.空气不流通.在不透气的环境中，常引起胸闷气短;比如爬山，这座山的海拔不低...

　　那么，胸闷气短上不来气怎么办?

　　1.不要让身体过度肥胖

　　当身体肥胖时，会增加心脏的负担，进而增加患心血管疾病的风险。女性腰围应控制在80厘米，男性腰围应控制在85厘米，严格控制体重。尽量不要吸烟，因为里面的有害物质会导致血管痉挛，严重损害血管。

　　2.不要吃一些高脂肪的食物

　　适度补充脂肪确实可以为身体提供能量，但坏胆固醇应该远离，如奶茶或薯条，少吃动物内脏和动物大脑。此外，少吃或不吃培根，如果吃太多加工肉，会增加火腿或培根等心脏病的风险，因为它含有大量的胆固醇及其饱和脂肪，每天吃红肉的数量不能超过75克，尽量用白肉代替。

　　3.少吃盐和糖

　　成年人每天的盐量不应超过6克。尽量少用调味料，减少外出就餐的次数。此外，我们应该控制糖的摄入量。如果我们总是吃精制糖，我们会摄入太多的能量，增加患高血压的风险，导致中风和心脏病。最好不要喝汽水，少吃加工食品和烤面包。

　　胸闷是一种主观感觉，主要是感觉胸部呼吸不良，这种症状有时会感到呼吸，但这种症状也可能是一些疾病的信号，所以我们出现这种症状后，不要忽视，但要及时注意。特别是如果这些症状伴有其他症状，我们应该更加注意及时去医院检查，不要拖延，有时拖延，但会使身体受到更大的影响。