核心日常注意事项

　　不要久站、久坐 站一段时间就走动、踮脚;坐着不要跷二郎腿，定时活动脚踝，做勾脚、绷脚动作，帮助小腿肌肉泵推动血液回流。

　　抬腿促进回流 休息时抬高双腿，位置高于心脏，膝盖微微弯曲;夜间睡觉脚下垫高大约 15 cm，减轻下肢淤血。

　　控制负重 尽量少提重物，尤其>10 kg，腹压升高会加重下肢静脉压力。

　　控制体重 肥胖会持续增加下肢负担，加重曲张、水肿。

　　戒烟 烟草会损伤血管内皮，让血管弹性变差，更容易出现血栓、皮肤病变。

　　皮肤防护 保持腿、足部干净;静脉曲张皮肤营养差，很容易碰破，一旦破溃不容易愈合;皮肤干燥瘙痒不要抓挠，遵医嘱外用药物。

　　监测小腿 每天留意小腿有没有水肿、发红、疼痛，如果突然单侧腿肿、胀痛、发热，要立刻就医，警惕下肢深静脉血栓。

　　医用弹力袜(重点) 如果医生评估后建议穿：起床下地之前穿上，晚上上床休息脱掉;不是普通紧身袜，要选择合适压力、尺码的医用弹力袜。

　　适度运动 散步、快走、骑行、游泳都很推荐，依靠小腿肌肉收缩帮助回流;不建议长期做负重深蹲、长时间剧烈负重跑。

　　 几个重要提醒

　　弹力袜只是保守手段，不能把已经曲张的静脉 “治好”，只能延缓进展、减轻酸胀水肿;

　　如果出现反复皮炎、色素沉着、溃疡、出血，或者怀疑血栓，不能只靠日常护理，一定要到血管外科就诊;

　　如果只是轻微曲张，没有任何不适，也建议定期复查，不要放任不管。