天气寒冷，一些人的膝部，比天气预报还要准：一降温，膝关节就隐隐作痛;睡觉盖厚被子，仍会觉得腿发凉……对于这种关节冷痛的症状，我们经常说“老寒腿”。哈尔滨看老寒腿看好的医院

　　许多人认为多穿一点，泡泡脚可以解决问题，但其实并不那么容易!老寒腿，病根儿在软骨。《老寒腿》虽然带了一个“冷”字，却也不算“冷”出的毛病。事实上，“老寒腿”只是俗称，在临床上，多为膝骨性关节炎所致。那为什么关节会“炎症”呢?还是请你往下看~。

　　膝是由三块骨头构成，通常，关节骨骼表面具有一种透明的弹性结构，叫做软骨。软骨象汽车的弹簧一样，当关节活动时，它使两块骨头之间的接触面积增大，从而减少关节间的磨损。随著年岁的增长，关节软骨会慢慢「老化」，不但会变薄变脆，也有可能因外伤而破裂甚至大面积剥脱。一旦软骨磨损殆尽，活动时就成为骨骼与骨骼之间的“生硬”磨擦。这种关节硬磨，可引起无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。注：这些表现是“老寒腿”：

　　轻者：膝部隐痛，夜间入睡时感觉“怎样安置膝”。

　　中等：膝关节活动时有摩擦声，有些人在久坐后突然感觉膝关节如「上锁」一样不能动，膝盖痛得上下楼。

　　严重：膝关节持续疼痛或夜间疼痛，甚至膝盖变形增大。

　　老顽童成了“小寒腿”

　　老寒腿上带了个“老”字，也的确是一种常见的“老年疾病”，不过，近几年却成了80后、90后等年轻人的多发病。

　　特别是现在体重超标的人越来越多，膝关节负荷较多，软骨磨损的机率也较高。

　　对女性而言，经常穿高跟鞋走路，膝盖总是弯曲，对关节的伤害也很大，再加上腿部肌肉力量薄弱，容易诱发老寒腿。

　　另外，司机、体力劳动者、运动员、模特等，由于工作原因造成膝关节磨损较多，这些人的膝盖往往比较脆弱。

　　所以，要走出“老寒腿”，大家一定要记住这几个字：胖人减肥，不能负重，要选择好的鞋子，要保护好关节，避免受凉。

　　一招舒缓“老寒腿”

　　虽然“老寒腿”发作时，病人往往会出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，对个人的状况影响很大，但不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大的损害。

　　除要及时就医咨询外，大家还可以通过以下的方法来缓解不适。

　　坐好，双手扶膝，然后按顺序做以下动作。

　　两手的手心正好护在膝部，双手按住双膝的同时，进行按摩，向外按摩膝骨周围36圈，再按摩36次，以膝部有热感为好;

　　将内膝眼按在两个指尖10下，再于两个外膝眼按10下;

　　在压痛点上点，用拇指在膝骨边缘找到压痛点，然后在压痛点上点，每次压5~10次。

　　尤其提醒的是，如果疼痛非常严重，大家一定不能擅自按摩，及时就医进行检查治疗才是最正确的做法!

　　别坐着不动

　　有些人说，老寒腿病人要“省心”用腿，其实这句话本没有错，但这并不意味着要一气呵成。

　　由于不愿锻炼，下肢肌肉易萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而会加重病情。

　　适当锻炼，也能预防骨关节炎复发。

　　所以，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不要太大，一周3~4次，每次20~30分钟，开始2个月就能低一些，逐渐增加量，贵在坚持。

　　假如你没有时间锻炼，不妨多做以下这两个小动作，对关节健康有好处，怎样做就不会出错!

　　1、仰卧抬腿是疼痛发作的时期。

　　仰卧时，左腿伸直或稍弯曲，右腿挺直向上抬起约15度，保持1~3分钟后换腿。一天三到四次。

　　2、疼痛缓解期：坐位抬腿。

　　【动作一】身体坐直，双手下垂，双脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。

　　?【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后将双腿放下。

　　?【动作三】双腿自然伸直，摆动外侧。

　　?弹力带固定于膝上，两腿外侧分开，依个人情况重复5~8次。

　　?提示：并不是所有的腿部疼痛都是“老寒腿”!哈尔滨看老寒腿看好的医院