下肢水肿，如果能迅速消肿，稍微注意些就好。如果你发现你的小腿总是肿胀，这可能是由很多原因引起的，可能是生活习惯问题，也可能是疾病原因。小腿肿胀可能题，包括深静脉血栓形成和心脏病。

　　腿部水肿怎么了?

　　1.经常出去吃饭。

　　你越是经常出去吃饭，而不是在家做饭，钠摄入量就越容易超标!在餐厅吃一顿饭，大约含有2300毫克钠。这意味着饮食指南中推荐的每日钠摄入量将在一餐中超额完成!

　　喝咖啡或茶等利尿饮料不能消除肿胀。你只需要等待。肾脏需要24到48个小时来处理一顿饭中的盐，这取决于你消耗了多少钠。

　　2.过量摄入加工食品。

　　加工食品含盐量高。美国心脏协会表示，美国人平均每天消耗3400毫克钠，而我们饮食中75%以上的钠来自加工食品。因此，即使你平时不加盐做饭，你吃的加工食品也是藏盐大户。这些加工食品包括一些看似健康的食品，如沙拉酱、罐头、香肠等。

　　为了防止盐摄入过多，你可以试着自己做食物。即使你吃加工食品，最好注意产品外包装上的食品标签。食物的盐含量将标记在上面。注意在日常饮食中扣除相应的量!

　　3.久坐。

　　当你长时间坐在办公桌前时，更多的液体会聚集在你的腿上。上班族最好每20分钟到半小时起床，促进下肢血液循环。此外，你还可以在桌子下放一张小凳子，适当抬起脚。

　　4.在飞机上。

　　飞机上的座位很窄，人们不得不一直坐在那里，很少起床。此外，机舱内压力的变化可能会导致更多的液体从血液循环进入组织，导致肌肉酸痛和腿部水肿。

　　5.患有深静脉血栓形成。

　　小腿肿胀也可能是由下肢深静脉血栓即下肢深静脉血栓形成。深静脉血栓形成必须引起人们的注意。一旦血块破裂，就会阻碍血液流向肺部，导致致命的肺栓塞。深静脉血栓形成引起的腿部肿胀通常是不对称的，但并不总是如此。久坐不动。腿部手术。吸烟和避孕药等一些药物可能会增加血栓形成的风险。

　　6.心脏病

　　心脏病也会导致腿部肿胀。当心脏的泵血功能不能正常工作时，液体会聚集在腿部，引起腿部水肿。如果你认为你的腿部肿胀可能是由疾病引起的，最好去医院接受医生的诊断和治疗。

　　对于偶尔或经常出现水肿的人，我们应该做些什么来防止情况恶化?

　　一、久坐或久站一个多小时就要换个形式休息。最好坐在床上，把腿平放。

　　2.学习一些呼吸冥想瑜伽动作，每天多组深呼吸，确保身体供氧充足及时。

　　3.遇事冷静多思考，为了自己的健康大事化小事化无。多看风格清新的图片和文章。

　　4.严重者就医，吃中药调整体质。不严重者也可以吃几种中药。了解腿部穴位，自己按摩。

　　5.穿舒适的鞋子。最好不要穿高跟鞋、尖头鞋等硬鞋，多准备几双舒适的鞋子。

　　6.不要多喝水。每天喝八杯水绝对不适合水肿的人。每次喝一小口，既能保证每天的饮水量，又能有效防止水肿。