大多数人可能经历过腿部抽筋，腿部抽筋通常被认为是缺钙的表现。如果身体缺钙，确实会有腿部抽筋的症状，但这并不是腿部抽筋的唯一原因。那么，腿部抽筋吃什么呢?
小腿突然抽筋，怎么办?
抽筋时需要“以不变应万变”——就是向相反的方向拉脚趾，坚持1~2分钟以上。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，一方面可以拉脚，一方面可以伸直腿，或者用手按摩小腿胃;当小腿前面的肌肉抽筋时，你可以按压脚板，用力拉脚趾。
如何预防抽筋?
1.多吃补钙食品
众所周知，钙缺乏会导致脚抽筋。因此，为了防止脚抽筋，你需要吃更多的钙补充剂。如牛奶和乳制品、豆类和豆制品、河虾和水产品都是钙补充剂。
2.多补充维生素D
简单的钙补充剂不能促进身体对钙的吸收，补充维生素D也非常重要。建议为了防止脚抽筋，吃钙补充剂，也可以吃一些复合维生素D钙片，但也要注意晒太阳。
3.运动前要做好准备
如果你经常抽筋，你仍然需要加强体育锻炼。运动时，你应该充分准备活动，让身体活动。此时，下肢血液循环顺畅，然后参加各种剧烈运动或比赛，以避免腿部抽筋。但不要走路或锻炼太久。如果你太累了，它会刺激小腿肌肉。如果发作频繁，你应该及时去医院，找出原因，尽快治疗。
除了补充钙外，还应注意睡眠姿势，防止疲劳，还应考虑疾病引起的抽筋，及时治疗，防止进一步恶化等危急情况。
