有时候我们睡觉的时候，在半夜突然一个翻身或是伸腿，就会抽筋，虽然不是很严重，一会就好，但是也很痛，很难受，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现，由于不太严重，生活中也不太理会。

　　缓解腿抽筋怎么做?补充钙质!

　　1，对于经常出现腿抽筋的人而言，这很可能是由于缺钙所造成的，这个时候应该适当补充钙质，可以吃一些钙片，或者多吃一些豆制品以及牛奶、鸡蛋，也能够缓解腿抽筋的情况。

　　2，如果是因为腿部着凉或者是晚上睡觉着凉所引起的，都应该加强腿部的保暖工作才能够缓解腿抽筋。

　　不管在炎热的夏天还是冬天的时候，都要注意腿部的保暖，尤其是年龄大的人，如果让腿部受凉了以后不仅会出现腿抽筋的情况，甚至还会引发一些关节疾病。

　　3，如果是因为白天腿部过于劳累引起的抽筋现象，应该在晚上睡觉前，可以通过腿部按摩或者泡脚缓解。一旦如果出现腿抽筋，应该尽快把腿伸直，按摩小腿的肌肉就能够得到有效的缓解。

　　4，为了防止腿抽筋的情况，平时应该穿舒适的鞋子，也能保护腿部以及脚的健康。一旦发现频繁出现腿抽筋时，应该尽快到医院进行检查。一些老年人应该在平时的时候多做一些伸展运动以及多喝水，才能够预防腿抽筋的情况出现。