心率是指正常人在安静状态下每分钟心跳的次数,也称为安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素而产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人的心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快。心率变化与心脏病密切相关。如果心率超过160次/分钟或低于40次/分钟,则多见于心脏病患者。那么,老年人如何降低心率呢? 1.锻炼 适当的运动不仅可以帮助我们改善体内的血液循环,还可以帮助我们减肥,甚至降低心率。如果我们能在生活中做一些适当的运动,它可以帮助锻炼我们的心肺功能,使我们的心跳更有力。这样,在我们总是需要一定数量的血液的前提下,我们的心脏只需要以更低的频率跳动,就可以实现足够的血液供应,这有助于保护我们的心脏。…
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