国内近 1 亿人有下肢静脉疾病;高发人群：久站久坐从业者、女性、肥胖、有家族史、孕期人群。
✅ CEAP 简易对照
C0～C1(早期)：仅酸胀沉重、偶尔抽筋，或只有细小红蓝血丝，适合调整生活
C2：青筋鼓出、蚯蚓样曲张，建议血管外科做下肢静脉超声
C3～C4：下肢凹陷水肿、小腿皮肤变暗、湿疹瘙痒，风险升高
C5～C6：已经溃疡(老烂腿)，治疗难度大，必须尽快就医
✅ 高危诱因
久站久坐、先天瓣膜薄弱、肥胖、怀孕、紧身衣物、长期跷二郎腿
✅ 日常防护方案
每 1 小时起身活动 3–5 分钟，不要固定一个姿势
踝泵运动、踮脚训练 + 规律快走，强化小腿 “肌肉泵”
需要时遵医嘱佩戴医用梯度弹力袜：下床前穿、睡前脱;普通瘦腿袜无效
控体重、休息抬腿高于心脏;出现明显曲张、水肿、皮肤变色，及时就诊血管外科
避雷提醒
不要挑破血管、不要轻信偏方;下肢动脉有问题者不能自行穿弹力袜。
